غذاهای کالری منفی

این میوه سرشار از مواد مغذی است که با مصرف آن، حدود 57 گرم کالری و 3 گرم فیبر دریافت می‌کنید.

هم‌چنین این میوه برای هضم شدن نیاز به صرف کالری بالایی دارد که باعث کاهش وزن شما می‌شود.

با مصرف 136 گرم چغندر، 59 کالری دریافت می‌‌کنید.

کم کردن فشار خون

با مصرف 134 گرم از این گیاه، 27 کالری دریافت می‌کنید.

درمان و پیشگیری بیماری‌های قلبی عروقی

یکی از مغذی‌ترین سبزیجات، کلم بروکلی است.

این سبزی علاوه‌بر وجود مواد مغذی، در جلوگیری از بروز بیماری سرطان نیز بسیار موثر است.

با مصرف 91 گرم بروکلی، 31 کالری دریافت کنید.

دارای ویتامین A میباشد و برای تقویت بینایی بسیار مناسب است.

کرفس سرشار از فیبر و آب است که برای هضم شدن نیاز به مصرف کالری بالایی دارد.

با مصرف 110 گرم از آن، 18 گرم کالری دریافت می‌کنید.

خیار یک نوع سبزی است که در انواع سالادها مصرف می‌شود، هم‌چنین از آن به عنوان میوه هم می‌توانید استفاده کنید.

مصرف سیر در آشپزی، به قرن‌ها پیش باز‌میگردد.

از سیر در درمان انواع بیماری‌هایی هم‌چون فشار خون، سرطان، عفونت‌ها و … استفاده می‌شود.

هر حبه سیر فقط 5 گرم کالری را برای بدن شما فراهم می‌کند.

هم‌چنین مصرف دتاکس لیموترش به علت وجود آنتی‌اکسیدان‌های فعال، باعث حفظ سلامت، ایمنی بدن و کاهش وزن می‌شود.

پیاز یک نوع سبزی است که در تهیه بیشتر غذاها از آن استفاده می‌شود.

این نوع سبزی در رنگ‌های سفید، قرمز و زرد رشد می‌کند، هر 110 گرم پیاز، حاوی 15 گرم کالری است.

در جلوگیری از بیماری‌های مختلفی هم‌چون سرطان نیز موثر است.

با مصرف 152 گرم توت فرنگی، 50 گرم کالری به بدن شما می‌رسد.

سبزی شاهی جزء سبزیجاتی است که مزه نسبتا تندی دارد و از آن در سالاد استفاده می‌کنند.

با مصرف یک سوم فنجان از این سبزی، 3 کالری دریافت می‌کنید.

نارنگی جزء میوه‌های کالری منفی است، این میوه سرشار از ویتامین c است.

با مصرف آن 35 کالری به بدن می‌رسد.

 از رازیانه به عنوان جوشونده گیاهی در درمان بیماری‌های قائدگی هم می‌توانید استفاده کنید.

با مصرف 87 گرم رازیانه، 27 کالری به بدن شما می‌رسد.

گریپ فروت علاوه‌بر کالری پایینی که دارد سبب کاهش کلسترول خون هم می‌شود.

با مصرف 123 گرم گریپ فروت  52 کالری به بدن شما می‌رسد.

کاهو حاوی مقدار زیادی آب است.

با مصرف 72 گرم کاهو 10 کالری به بدن شما می‌رسد.

از کلم در سالاد، ساندویچ، انواع غذاها می‌توانید استفاده کنید.

با مصرف 67 گرم کلم  34 کالری به بدن می‌رسد.

قارچ جزء محبوب‌ترین مواد غذایی افراد گیاه‌خوار و طرفداران تناسب اندام است.

با مصرف 70 گرم قارچ 15 کالری به بدن می‌رسد.

با مصرف 149 گرم فلفل 46 کالری به بدن می‌رسد.

پیشگیری و درمان سرطان

با مصرف 116 گرم ترب 19 کالری به بدن می‌رسد.

با مصرف 140 گرم شلغم 50 کالری دریافت می‌کنید.

با مصرف 30 گرم اسنفاج 7 کالری به بدن می‌رسد.

سرشار از ویتامین A و K

با مصرف 149 گرم گوجه فرنگی 27 کالری به بدن می‌رسد.

با مصرف 152 گرم هندوانه 46 کالری به بدن می‌رسد.

کدو سبز یکی از پرکاربرترین سبزیجات در آشپزی است.

با مصرف 124 گرم کدو سبز 18 کالری به بدن می‌رسد.