همه ما می‌دانیم که ورزش برای سلامتی بدن مفید است و فعالیت بدنی به حفظ فرم بدن کمک می‌کند.
اما به جز کاهش وزن، ورزش کردن تاثیرات دیگری هم برای بدن دارد.
ورزش منظم نه تنها بر سلامت جسمانی، بلکه بر سلامت روانی شما نیز تاثیری بسیار مثبت خواهد داشت.
در ادامه به معرفی تاثیرات مثبت ورزش بر سلامتی می‌پردازیم.
پورسام همراه همیشگی شماست….
سلامت روان
ورزش ممکن است یکی از بهترین راه حل‌ها برای مسائل بهداشت روان باشد.
فعال بودن فقط ضربان قلب شما را افزایش نمی‌دهد.
بلکه سروتونین و سایر هورمون‌هایی که به طور طبیعی با استرس و اضطراب مقابله می‌کنند نیز ترشح می‌شوند.
پیشگیری از بیماری‌های قلبی
از آنجا که قلب ورزشکاران کندتر از حد متوسط می‌تپد، کمتر دچار بیماری‌های قلبی مانند آنژین یا حملات قلبی می‌شوند.
صرفاً به این دلیل که قلب برای انجام کار خود باید کمتر تلاش کند.
البته، حتی اگر یک ورزشکار حرفه‌ای نباشید، می‌توانید از این مزایا بهره‌مند شوید.
مهم این است که هر روز مقداری فعالیت بدنی انجام دهید.
افزایش امید به زندگی
یک مطالعه استرالیایی که در سال ۲۰۱۵ در مجله علمی JAMA Internal Medicine منتشر شد به این نتیجه رسید که افراد بالای
45 سال که به طور منظم فعالیت بدنی متوسط یا شدید انجام می‌دهند
نسبت به افرادی که سبک زندگی کم تحرکی دارند
کمتر با خطر مرگ زودرس روبه رو می‌شوند.
بهبود اعتماد به نفس
چندین بار در هفته ورزش کردن، تأثیر مثبتی در اعتماد به نفس و عزت نفس شما دارد.
با کاهش وزن، رشد عضلات و داشتن فرم بدنی بهتر، اغلب افراد احساس بهتری نسبت به خود دارند.
بهبود خواب
چندین بار در هفته ورزش می‌تواند به شما کمک کند سریعتر به خواب رفته و خواب راحت تری داشته باشید.
- فعالیت بدنی در پیشگیری، کنترل و درمان بسیاری از بیماری ها موثر است.
- ورزش عضلات را تقویت می کند.
- به کنترل وزن و بهبود گردش خون کمک می کند.
- در نتیجه می تواند احتمال ابتلا به بیماری قلبی – عروقی و سرطان را کاهش دهد.
- انجام تمرینات ورزشی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
- توانایی بدن برای مقابله با عوامل بیماری زا بیشتر می شود.
